SAĞLIK BAKANLIĞI
SPOR SALONUNA GİDEMİYORUM DİYENLERE İŞTE PRATİK AKTİVİTELER!
Günlük hayatın koşturmasında kendimize ayırabildiğimiz zaman
o kadar kısıtlı ki. Çoğu kez işten eve geldiğimizde ayaklarımızı uzatıp, tv
kumandasını elimize alıp dinlenmeyi tercih ediyoruz. Oysa dinlendiğimizi
sanıyoruz. (Unutmayın fiziksel aktivite ruhun ve bedenin gıdasıdır.) Tabii
bu arada tv kumandasıyla kanepeye uzanmadan önceki durağımız akşam yemeğinin
yendiği sofra…
Peki daha aktif olabilmek için neler yapmalıyız?
Öncelikle haftada toplam 120 dakikalık bir zaman ayırmalıyız
bu konuda kendimize. İster haftada 4 gün 30’ ar dakika, ister haftada 3 gün 40’
ar dakika…
*Yemekten 1.5 saat sonra çıkın güzel bir yürüyüşe.
YA DA
*Yürüyüşe çıkmak istemiyorum diyorsanız açın müziğinizi dans
edin.
YA DA
*Eviniz sahile yakınsa bisikletiniz de varsa, hadi durmayın
çıkın dışarıya.
YA DA
*O da mı olmadı, o zaman günde 10 bin adım atmaya çalışın,
nasıl sayacağım diyenlere ADIM SAYAR cihazları var, bunlardan temin edin.
YA DA
*Hiçbirini yapamıyorum diyenlere, alabiliyorsanız bir koşu
bandı alın ve evinizde bu işe çözüm getirmiş olun.
UNUTMAYIN
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)