TATLI KRİZLERİNE SON!
Araştırmalar gösteriyor ki, tatlı
krizlerine sebep olan birçok etmen var. Bunlardan bazıları; şeker bağımlılığı,
yanlış beslenme alışkanlıkları, hormonal bozukluklar ve psikolojik sebeplerdir.
Peki bu tatlı krizlerini nasıl
durdurabiliriz?
Öncelikle bir uzmana danışın. Tatlı
ataklarınızın hormonal ya da psikolojik sebepleri varsa bunları tespit edin.
Eğer yoksa işte yapabilecekleriniz:
1) Öğün
atlamayın. Uzun süre vücudunuzu aç bırakmayın. Aç kaldığınızda kan şekeriniz
düşer ve tatlı ihtiyacı doğabilir.
2) Bol
bol su için. Vücut susuz kalırsa şeker yani tatlı isteği artar. İçtiğiniz suya
1 adet çubuk tarçın, dörtte bir limon ve 1 dal maydanoz koyabilirsiniz. Hem su
içiminiz kolaylaşır hem de tarçın ile tatlı ihtiyacınız azalır.
3) Uykusuz
kalmayın. Vücut, uykusuz kalırsa mutsuz ve yorgun olabilir ve kendini mutlu
etmek için tatlı isteyecektir.
4) Ara
öğün yapın. Meyve, çiğ badem, ayran, süt, kefir vs.
5) Günde
1 kez türk kahvesinin yanına 2 kare bitter çikolata tüketebilirsiniz.
6) Kendi
tatlınızı kendiniz yapın.
1-2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
8-10 adet çiğ badem
5-6 adet medine hurması
1-2 çay kaşığı tarçın
1-2 çorba kaşığı kakao ve az süt
Malzemeleri rondodan iyice geçirin.
Sütle yavaş yavaş ıslatarak hamur haline getirin. Ceviz büyüklüğünde top
şeklini verin. YULAF EZMELİ HURMA TATLI’ nız hazır.Bir ara öğünde 3-4 adet
yiyebilirsiniz.
7) Eğer
şeker bağımlılığınız varsa, 21 gün boyunca hiç ağzınıza almamayı deneyin. 21
gün sonunda, vazgeçemediğiniz ve ağzınıza sürmediğiniz o şeker tadından
uzaklaştığınızı fark edeceksiniz.
DİYETİSYEN ELİF YILDIZ
