EYLÜL AYI, DETOKS AYI
Yaz tatilleri bitti. Tatil boyunca yenildi, içildi; havuz
başında, deniz kenarında atıştırmalıklar arttı. Tüm yılın stresi , acısı
tatilde yiyerek, gezerek, yüzerek
çıkartıldı. Tabii buna bağlı olarak
tartıdaki rakamlar arttı. Şimdi ise arınma zamanı.
Detoks ayı
Alkol tüketimi, sağlıksız beslenme ve yüksek kalorili
atıştırmalıklar, tatilde uyku düzeninin değişmesi; vücudun normal ritmini bozmaya başlar ve
toksin birikimi gerçekleşir. Bu durum da
çabuk yorulma, sürekli yorgunluk hali, sindirim şikayetlerine sebep olabilir. Bu
sebeple tatilin vücudunuzdaki yükünü atmak için eylül ayı detoks için uygun bir
aydır.
Detoks; sürekli sebze suları, meyve karışımı-suları
tüketmek, hızlı kilo vermek değildir. Karaciğer, böbrek gibi organları
toksinlerden arındırmaktır. Peki arınmak için neler yapılması gerekir?
1)
Bir gece öncesinden hazırlanmış 1 L suya; 1 parmak
taze zencefil, ½ yeşil elma, ½ limon, birkaç dal maydanoz, birkaç dal taze nane
ve 1 adet salatalık koyup bekletin. Ertesi gün bu suyu içerek güne başlayın ve
öğleye kadar bu suyu bitirin.
2)
Hayatınıza sporu yerleştirin. Spor, sadece kilo
vermek amaçlı değil; genç kalmak, sağlıklı ve dinç olmak, toksinlerden arınmak
ve yaşam kalitesini arttırmak için de yapılmalıdır.
3)
Rezene, papatya, kiraz sapır, mısır püskülü gibi
bitkilerin çaylarını tüketin. Demleme usulü hazırlayın.
4)
Detoksun olmazsa olması sebze ve meyvelerdir.
Her öğünde zeytinyağlı sebze yemeği, bol limonlu çiğ salata tüketin. Ara öğünlerde
barsaklarınızı toksinlerden arındıracak kefir ve yanına meyve tüketin (ikisini
blendırdan geçirip meyveli kefir yapabilirsiniz).
5)
1 tabak ince kıyılmış maydanoz, dereotu, taze
nane, roka, tere gibi yeşillikleri ince ince doğrayın. Üzerine 1 çay bardağı
lor peyniri (içine çörek otu, pul biber, karabiber,zerdeçal, az kaya tuzu koyun)
dökün. Sabahları kahvaltınızı bu sağlıklı, sizi dinç ve tok tutacak karışım ile
yapın.
6)
Vücudun mineral eksikliğine karşı günde 2 tane
maden suyu için. (Tansiyon hastalar sodyumu azaltılmışları kullanabilir.)
7)
Her türlü sebze yemeği, çiğ salata, söğüş sebze,
yoğurt gibi yiyeceklerin üzerine limon sıkın. Direncinizi arttırsın.
Ve en önemlisi uyku! Düzenli ve yeterli uyku
enerjinizi arttırır, yaptığınız detoks uygulamalarını destekler.
